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换季时必吃的暖身滋补5蔬菜饮食指南

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论坛元老

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发表于 2019-11-9 03:41:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>换季时必吃的暖身滋补5蔬菜-饮食指南</p>
<p>换季北京较好的白癜风医院时节要注意均衡的营养,尤其是要多吃些富含维生素和高纤维素的蔬菜,对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用。</p>
<p>秋季饮食的原则是以甘平为主,即多吃有清肝作用的食物,少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩,诸如豆北京有哪些比较好的白癜风医院芽菜、 菠菜、 胡萝卜、 菜花、芹菜等等,吃法也是多种多样的。</p>
<p>豆芽</p>
<p>中的叶绿素可以防治直肠癌,其中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体大大减少乳酸的堆积,从而有利于消除疲劳。中医认为, 豆芽味甘性 菠菜中胡萝凉,有清热解毒、利湿通下等作用。</p>
<p>菠菜</p>
<p>卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿, 菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的;丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。</p>
<p>秋天白癜风护理胡萝卜</p>
<p>以炖食最好,炒食为良。炖食能保持 胡萝卜素9%以上,炒食也可保持 胡萝卜素80%以上,而生食、凉拌,人体仅能吸收0%。</p>
<p>菜花</p>
<p>含有丰富的维生素类物质,其维生素C的含量突出,比常见的大白菜、黄 豆芽菜含量要高―倍,比柑橘的含量要多出倍。中医素来有色白入肺之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的 菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。</p>
<p>莴笋</p>
<p>莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。 莴笋叶的营养远远高于 莴笋茎,秋季爱患咳嗽的人多吃 莴笋叶可平咳。</p>
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